Las siete claves para ser feliz

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Ser más feliz siempre es bueno. Recientes estudios psicológicos demuestran que la gente feliz es capaz de ganar más dinero, sentirse realizado en el trabajo, vivir más y triunfar en relaciones amorosas.

No obstante, las claves para ser feliz son imprecisas, pese a que multitud de filósofos han intentado averiguar estas pautas a lo largo de miles de años.

Durante las pasadas décadas, la ciencia de la psicología ha alcanzado algunas claves para hacer a la gente más feliz; llegando a la conclusión de que, habitualmente, la felicidad no reside en las cosas que tenemos sino en las cosas que hacemos.

Siete actividades para ser más feliz

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Ponerse objetivos

Los objetivos a alcanzar y la felicidad se refuerzan entre sí. El proceso es bastante simple: la gente feliz tiene mucha energía, y esa energía puede ser utilizada para alcanzar las metas propuestas. Los psicólogos dicen que si añadimos nuestros objetivos a nuestra forma de ser obtendremos más energía para conseguirlos.

Bettina Wiese, psicóloga de la Universidad de Zurich expone que “las investigaciones empíricas han demostrado repetidamente que perseguir objetivos posibles fortalece el vínculo entre sentirse bien y tener una meta“.

Buscar la autorrealización laboral

En 1997, la psicóloga de Yale Amy Wrzensiewski y sus compañeros de universidad publicaron un estudio acerca de como la gente se relaciona con su trabajo. En este estudio se exponía que hay tres formas de entender nuestros trabajos:

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Un simple trabajo: “Tomarlo únicamente como una recompensa financiera y necesaria, no como una parte positiva de la vida”
Una carrera: “Centrarse en seguir mejorando y progresando”
Una vocación: “Tu trabajo te llena, así como sentirte parte útil de la sociedad”

Su descubrimiento: la gente que encuentra verdadero significado a su trabajo es la gente más feliz.

Pasar más tiempo con gente que de verdad te importa

Aunque suene tópico, los estudios confirman que pasar tiempo con la gente que quieres (o, como poco, toleras) nos hace más felices. Resulta interesante el hecho de que ser el “centro” de una red social firme ayuda a sentirse bien.

Fomentar las relaciones duraderas

Recientemente, The New York Times ha publicado que “estar casado o en una relación estable resulta mucho más satisfactorio que estar soltero, particularmente en períodos de mucho estrés como las crisis de los 30 o los 40“. ¿La razón? Dos personas son más resistentes a la depresión que una sola.

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Comer de manera sana

Un estudio de 2013 titulado “Many apples a day keep the blues away” (muchas manzanas al día alejan la tristeza) descubrió que comer frutas y verduras frescas tiene una relación directamente proporcional con la felicidad. En concreto, este estudio demostró que los jóvenes que las consumen de forma regular son más felices que los que no acostumbran a hacerlo.

Hacer ejercicio

Según un estudio realizado sobre 8.000 personas danesas entre 16 y 65 años, el ejercicio es parte fundamental de la felicidad. “Los que realizan ejercicio regularmente son más felices que los que no lo frecuentan, sin importar la edad” comentaron los autores del estudio.

Comprar experiencias

De acuerdo con Daniel Gilbert, psicólogo de Harvard, “si el dinero no compra la felicidad es que no lo estás gastando adecuadamente“. En su estudio concluye que, según este principio, es más gratificante comprar experiencias que cosas físicas.

claves para ser feliz

Un estudio realizado sobre 1.000 americanos revela que el 67% obtuvo más felicidad de una compra experimental, como un viaje o un concierto que los que compraron cosas materiales. Somos más susceptibles a los regalos inmateriales y que impliquen vivencias porque tendemos a recordarlos y apreciarlos más y durante más tiempo.

En resumen, buscar la autorrealización personal a través del trabajo, el ejercicio, las relaciones sociales o las experiencias vividas, en conjunto con una buena alimentación, ayudan innegablemente a ser una persona más plena y, por tanto, más feliz.




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